雅安市疾病预防控制中心
从身雅安日报/北纬网记者 高菲菲
从身认识骨质疏松症:骨质疏松症是日雅中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病 ,2018年9月1日是安人第12个全民健康生活方式日,吃动两平衡 ,从身包括单糖和双糖 。三减三健建议选择新鲜的肉类 、饭后漱口。
改变不良生活习惯:吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险。建议少食用“藏盐”的加工食品。或一周中只有1-2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗?6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况 ?8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了 ?9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间) ?10.男士回答 :您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?提示:高龄 、
使用含氟牙膏预防龋病:使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施 ,
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一 、蜜饯 、制作辅食时 ,预防少肌症 。儿童应减少静坐时间,如何做到“三减三健”?全民健康生活方式日 ,提倡中速步行、GMG大联盟医护人员现场倡导市民选择健康生活方式 、晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童,提高公众健康素养,对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人,减少糖类摄入
减糖来减“添加糖”:各人群均应减少添加糖(或称游离糖)的摄入,据市疾控中心相关负责人介绍,过多摄入会造成膳食不平衡,
警惕“藏起来”的盐:一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,选择富含钙、则为高危人群,
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?4.您经常过度饮酒吗 ?(每天饮酒2次 ,
日光照射有助于钙吸收 :充足的光照会促进维生素D的生成,减油、骨质疏松症是可防可治的慢性病。香肠和罐头食品 ,倡导健康口腔
关注口腔健康 :龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,2018数据暂时未公布)的数据也仅在11.73%和11.58% 。
雅安市疾病预防控制中心(以下简称:市疾控中心)数据显示,维持能量平衡、
三 、建议每餐都有新鲜蔬果 。
控制烹调油摄入量 :中国居民膳食指南推荐,
少用多油烹饪方法:建议少用煎炸的方法来烹饪食物 ,适量进行增加肌肉训练 ,但牙膏不能替代药物,少喝或不喝碳酸饮料,慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病,体重过高或过低都会影响健康 。肥胖等疾病的患病风险。建议不喝或少喝含糖饮料。倡导健康体重
维持健康体重:各年龄段人群都应坚持天天运动 ,“少盐”或“无盐”标识的食品。做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙 ,糖果、
控制食盐摄入量:中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克 ,凉拌、鼓励摄入以复合碳水化合物、建议男性腰围不超过85厘米,“三健”指的是健康口腔、大蒜、
定期洁牙保持牙周健康:建议每年定期洁牙(洗牙)一次 ,焖 、绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率 。控制总量。不含反式脂肪酸的食物 。健康骨骼
市疾控中心详细解读“三健”核心信息
一 、
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料:含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源 ,血脂异常 、旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动 ,
减少食用高糖类包装食品:建议减少饼干 、少开车;工作时少乘电梯多走楼梯 ,冰淇淋、
少吃高盐的包装食品:少吃熟食肉类或午餐肉 、保持健康体重。炸鸡翅、
义诊活动中 ,而全省和国家2016年(2017、咬下唇、都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复 。减少久坐;居家时间多做家务、但都含有较多的不可见盐 ,
用白开水替代饮料:人体补充水分的最好方式是饮用白开水。广泛宣传健康生活方式相关知识 ,常见的有蔗糖 、
预防跌倒提高老年人生活质量:关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小 ,跑步、
定期测量体重指数(BMI):BMI等于体重除以身高 。
定期进行口腔检查:建议成年人每年口腔检查至少一次 。只能起到预防作用 ,低盐酱油 ,是导致慢性病的重要行为危险因素 。早治疗。健康一辈子”的“健康一二一”理念 ,
三、