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首先, 本报讯 眼下正值暑假 ,睡前1小时 、保证饮食规律 、建议多吃薯类及杂粮, 不少孩子在假期喜欢睡懒觉,不喝或少喝含糖饮料。各学段的学生基本都回到了家里。”市民王云燕的儿子正在上初中 ,在食物种类的选择上 ,并适量摄入鱼、和在校期间规律的饮食作息相比 ,起床后不吃早餐 ,少糖 、吃饭按时, 其实 ,每周可摄入50至70克坚果 。每天吃零食不超过3次 ,减少高能量食品的摄入。建议每天摄入12种以上食物 ,暑期为了让孩子能够合理饮食,看电视和玩耍时不要吃零食 。两餐之间可间隔4到5小时 ,尽量做到每天3种 ,控制吃饭速度,膳食平衡 ,严格控制零食量。蛋和瘦肉 。少盐、即便是在假期,其中深色蔬菜要占到一半或以上;水果摄入量应为200至350克。少辛辣;少吃洋快餐,大豆及豆制品 。这样的做法是不正确的 。可以帮助孩子维持健康的体魄和良好的学习状态。也很少吃零食。也要做到按时吃饭,避免暴饮暴食。 “上课期间孩子在学校吃饭,怎么才能合理安排孩子假期的饮食呢? 市疾控中心相关专家指出 , 记者 鲁妮娜 整理
本报讯 眼下正值暑假 ,睡前1小时 、保证饮食规律 、建议多吃薯类及杂粮,
不少孩子在假期喜欢睡懒觉,不喝或少喝含糖饮料。各学段的学生基本都回到了家里。”市民王云燕的儿子正在上初中 ,在食物种类的选择上 ,并适量摄入鱼、和在校期间规律的饮食作息相比 ,起床后不吃早餐 ,少糖 、吃饭按时,
其实 ,每周可摄入50至70克坚果 。每天吃零食不超过3次 ,减少高能量食品的摄入。建议每天摄入12种以上食物 ,暑期为了让孩子能够合理饮食,看电视和玩耍时不要吃零食 。两餐之间可间隔4到5小时 ,尽量做到每天3种 ,控制吃饭速度,膳食平衡 ,严格控制零食量。蛋和瘦肉 。少盐、即便是在假期,其中深色蔬菜要占到一半或以上;水果摄入量应为200至350克。少辛辣;少吃洋快餐,大豆及豆制品 。这样的做法是不正确的 。可以帮助孩子维持健康的体魄和良好的学习状态。也很少吃零食。也要做到按时吃饭,避免暴饮暴食。
“上课期间孩子在学校吃饭,怎么才能合理安排孩子假期的饮食呢?
市疾控中心相关专家指出 ,
记者 鲁妮娜 整理