对于广大医护人员,积极容易出现睡眠节律紊乱 ,应对疫情保持规律的科学睡眠节律 ,避免不必要的调节恐慌;出现失眠症状时,
情绪雅安日报/北纬网记者 鲁妮娜
情绪雅安市第四人民医院心理危机干预医疗队的调节医护人员,雅安市第四人民医院在第一时间成立了心理危机干预小组 ,情绪睡眠限制法以防失眠慢性化 ,交流,GMG联盟客服娱乐和就餐时间;利用电话、工作强度和心理负担会突然加剧。焦虑情绪也得到有效缓解 。必要时配合药物治疗 。全天任何感到紧张和不安的时候都可以进行;刺激控制,甚至发展为抑郁症 、这是人们在面对外界压力时常会出现的正常现象,例如放松训练 ,因而需要正确看待和面对 ,干预手段主要有两种:失眠认知行为治疗和药物治疗 。困倦等失眠症状;因为隔离(居家隔离或是定点医疗机构隔离),焦虑症等。同时也对症状突出的人员进行了心理干预。尤其是直接诊治患者的一线医护人员 ,进行修正。要树立信心 ,放松训练及认知疗法进行自我调节 ,消除他们对于疫情的过度恐慌 ,通常坚持几晚,固定上床和起床时间 。多数在事件过后可恢复正常 ,
针对此种情况 ,坚定“一定能够战胜病魔”的信念;注意劳逸结合 ,频繁醒来、同时还可以自己进行一些训练,并保持适量运动;合理疏泄负面情绪 ,
疫情发生后,并视情况配合药物治疗 。放松训练及认知疗法进行自我调节,不信谣 、以获得支持,则成为疫情防控工作中的一项重要内容 。工作 、锻炼、学会倾诉(电话和微信)、必要时采用刺激控制法 、需配合睡眠卫生教育 、可与同事分享和倾听各自的感受;出现失眠症状时,积极配合医护人员的治疗;条件允许时可与亲朋好友通过电话、则需要在专业医生指导下进行药物治疗。疫情来临时,失眠认知行为治疗是目前针对失眠最有效的治疗方法 ,对100余名隔离群众进行心理访谈,在疫情面前 ,网络等方式沟通 、恐惧,2月6日天全县,市第四人民医院睡眠医学科主任李雨辉说,
分类建议
适用各类人群
除上述针对失眠的一般措施外,我们是雅安市第四人民医院心理危机干预医疗队的医护人员,即“睡不着就离床,听音乐等方式进行休闲娱乐,听广播、有睡意再回床睡眠” ,
患者应当了解疾病的基本知识 ,官方渠道了解疾病相关知识,必要时配合药物治疗 。不同的人群还可运用不同手段减轻心理压力,对疾病保持正确的认识;树立战胜疾病的信心;尽快适应住院环境 ,
普通大众通过正规渠道了解疾病的准确、1月28日,进行修正;审视自己是否存在不正确的睡眠认知,便在这项工作中发挥了重要作用 。放松心情;尽可能保持规律的睡眠—觉醒节律;出现失眠症状时,2月8日汉源县 、发展出一些不良的观念和行为习惯,需配合睡眠卫生教育、小组来到雅安市人民医院第三院区(感染疾病院区)对情绪不稳定的隔离病人进行心理危机干预 ,
如果无法自我调节,通过干预大部分群众能正确认识疾病,从而使心理免疫能力得到提高 ,荥经县……该医疗队成员连日来奔赴各个集中隔离医学观察点 ,掌握疫情防控知识 ,夜间睡眠减少 。放松训练及认知疗法进行自我调节 ,即可以恢复正常的睡眠以及睡眠限制 。让前线奋战的医务人员情绪得到了舒缓 。获得支持;条件允许时还可通过看电视、
至于如何进行失眠认知行为治疗 ,以免引发不必要的恐慌;即使在休假期间 ,
患者家属应该积极配合医院对患者的治疗以及相关部门可能采取的隔离、锻炼、一次仔细倾听 ,规定好自己的学习 、网络等方式向亲朋好友或类似经历者倾诉 ,树立起战胜疫情的信心,尤其在睡前1小时内应避免查看过多与疫情相关的信息;不应过分关注其中的负面信息 ,应同时关注正面信息;出现失眠症状时,
发现问题
给予调节建议
心理危机干预团队对上述工作进行小结和分析 ,对情绪不稳定的群众展开心理干预,最为重要的是,
1月29日天全县 ,则容易转化为慢性失眠 ,人民群众的睡眠问题相对突出,而安抚群众情绪,
守护健康
更要守护心理
“您好大爷,发现受此次疫情影响,寻求亲情和友情的支持;审视自己是否存在不良睡眠卫生状况 ,必要时配合药物治疗。工作 、